南京官宣已经入冬。西伯利亚寒流将从北到南冰透全国，本周五起，最低气温还将降至冰点。取暖只能靠抖？才不是这样，来自医生们的“取暖提示”，赶紧读起来！   通讯员 罗鑫 杨萨飒 

  扬子晚报/扬眼记者 杨彦

  名医亮出“取暖提示”

  泡脚别只会选红花、艾叶

  中药泡脚确实对促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、祛寒强身等方面都有诸多益处。现在有不少人习惯用红花、艾叶泡脚，其实泡脚方远远不止如此单一。江苏省中西医结合医院主任中医师夏军权给大家开了几服根据体质来选择的泡脚方。

  虚寒体质，特别怕冷：花椒、艾叶、白芷、肉桂、干姜等，也可以少用点活血的药物，比如红花。

  女性宫寒肢冷，月经不调：艾叶、肉桂、香附、月季花、白芷、红花、当归、小茴香。

  老人关节疼痛：怀牛膝、鸡血藤、徐长卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、独活。

  冬季皮肤瘙痒：用一些养阴润燥的药泡脚，比如生地黄、玄参、当归、白芍、丹参、地肤子、白鲜皮等，也可适当加一些白醋。

  脚气、痛风：黄柏、怀牛膝、土茯苓、大黄、木瓜、赤芍、络石藤、苦参、白醋。

  男性腰酸阳痿：菟丝子、怀牛膝、肉桂、蛇床子。

  失眠多梦：五味子、夜交藤、当归、肉桂、合欢皮。

  久坐久站，下肢肿胀：怀牛膝、泽兰、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、独活。

  食欲不振，腹痛腹泻：焦山楂、陈皮、砂仁、木瓜、茯苓、干姜、木香、甘草。

  大便秘结：大腹皮、枳壳、莱菔子、乌药。

  用热水袋要防低温烫伤

  天变冷，很多人睡觉会在被窝里放个热水袋。进入深度睡眠后，由于皮肤对温度不敏感，如长时间“粘”在热水袋上，可能会起水泡。东南大学附属中大医院张珏主治医师介绍，这样的烫伤就是“低温烫伤”。

  低温烫伤表面看起来并不严重，烫伤出现的水泡，刚开始不疼，但实际上已是“三度烫伤”，这种烫伤比急性烫伤更难恢复。如果处理不当会发生溃烂，有些长时间都无法愈合。除了热水袋，暖宝宝、电热毯、暖风机都会造成低温烫伤。

  补足肾气人体自带“暖风机”

  寒冷的天气，不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天待在空调房里享受人工温暖。让人体自然地暖意充盈，很好的方法是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是有益的锻炼。但专家建议，天气寒冷时，户外活动时间要适量减少，尤其是喜爱锻炼的人们晨练时间不要太早，最好等到阳光出来后再开始户外活动。

  江苏省中医院肾科孙伟主任介绍，我们常说小孩子都是“蒸笼头”，一动就满头汗，就是因为小孩子新陈代谢旺盛，肾气充足；随着年纪增长，畏寒怕冷，就是人体肾气不足所致。中医认为“天人合一”，“冬令与肾气相通”，“肾藏精”，五脏之中，肾主封藏，为脏腑阴阳之本，肾中精气旺盛，可以充养脏腑、经络、四肢骨骼，促进全身气血的运行，使体质强盛，体力充沛。

  扬子名医团特别推荐

  两款膏方补肾护肝宁心神

  继桂花秋梨膏、燕窝秋梨膏之后，“扬子名医团·科学养生联盟”联合名院、名家再推通用养生名方——御本膏、安怡膏。小雪节气后，补肾护肝尤为重要。御本膏与安怡膏均采用原国家卫生部确定的药食同源材料结合传统中药加工工艺精工熬制，并配以现代工艺包装。

  御本膏大补元气，适用于各年龄段特别是中老年人腰酸膝软、乏力，尿频尿不尽、夜尿多，睡醒后不解乏，听力下降，牙齿松动，白发早生，容易脱发等症状，男女通用。

  安怡膏主打舒肝理气，对于男性饮酒过度，女性更年期或中青年压力过大尤其适用。取名安怡膏，就是取安神定志、怡情悦性、身心康健之意。

  吃膏方是调理的过程，不可急功近利，贵在坚持。早晚各一勺，温水冲泡或直接吞服均可。改善两周一瓶，30天为一周期，调理增强可加至两周期60天。

  12月2日-12月8日，御本膏、安怡膏预售期第二件半价，扫码即可购买！