创造101的选手们自从比赛结束，都陷入了发胖的怪圈，最先中招的就是孟美岐，快肥成张惠妹了。

胖的不光是脸，就连肋骨也胖到看不见了。

紧接着就是一身亮片服加持的程潇，不仅老了10岁，还胖了一圈。

最近，竟然连锦鲤杨超越都没有完美躲避发胖的怪圈。

这发型配上这身材，感觉杨超越不是火箭少女，应该是...火箭少妇？

后来杨超越自己也下场发博，承认自己一不小心胖了。

其实当晚还有粉丝拍的视频，看到杨超越穿上大衣之后，依旧很瘦。这腿完全看不出是胖了之后的身材啊。

胖还能胖的不均匀呢？说对了，其实杨超越胖就胖在了腰上，这张侧面照不仅暴露了凸凸的小肚子，还有她扁平臀这件事。

腰围是少女和大妈的分水岭，这句话简直是万千女性的无上宝藏啊喂！不论如何，小细腰也要拼死保持，所以如果你腰围粗，别说废话了，赶紧往下看吧！

饮食有很大问题

仙女们都知道内脏脂肪，已经是我们的老朋友，内脏脂肪普遍存在于我们的器官内壁上，假如你明明体脂很低，身上没什么肉，但肚子却总是很大，就要考虑是内脏脂肪作怪了。

内脏脂肪是怎么来的？

第一，高油高脂肪饮食。一姐发现，但凡是喜欢吃油腻食物的人，对蔬菜水果的就很不感冒，不知道你们是不是这样。如果经常吃高油高脂肪食物，又少了膳食纤维的摄入，油脂很容易存留在肠道内。而且高油食物里，反式脂肪酸也很多，对内脏脂肪的囤积就起到了推波助澜的作用了。

第二，高碳水饮食不用解释了，血液内葡萄糖升高，分泌出胰岛素，一部分会变成糖原，多余的就成脂肪了。这个过程有多迅速？就仿佛是那些年一起看过的流星雨。尤其像米饭、馒头这种快碳，在体内1小时就消化完了，你会迅速感觉饥饿。

第三，喝酒。啤酒肚大家都知道吧，其实酒里面是乙醇，每克乙醇能产生7大卡的热量，一旦摄入酒精，我们的身体就会优先消耗酒精，所以当你一边喝酒还一边吃烧烤、火锅，你的身体对吃的食物都已经消化无能了，可以说吃下去多少，就能胖多少。

内脏脂肪一般靠ct可以检查出来，但太麻烦了，比较简单的方法就是，当你的腰围大于88.9cm，就已经是严重的内脏脂肪问题了。

说到饮食改善，简单来说就是调整饮食结构，多食用谷物、粗粮来代替精粮，少油少盐饮食，调节体内激素平衡。

肌肉原因

8012年了，还有很多人觉得练一练腹肌撕裂者就能瘦肚子，局部减脂的谣言一姐已经语重心长的讲过了，今天不拿这个当主题，想真正通过锻炼瘦腰，还要靠腹肌覆盖之下的这一层肌肉——腹横肌。它围绕着我们腰腹一圈，可以说是天然的束腰了。

它构成腹腔壁来保护腹腔脏器。起到维持腹压，稳定核心的作用，而且对瘦腰收腹有着极大的作用。

如果你吃完饭肚子就会变得很大，尤其是胃，那你就要考虑，这是你薄弱的腹横肌不能帮你兜住器官，当摄入食物之后，就会被撑大。