三爷上线，今天来更新我们滴「内服系列」，聊聊网传有助于美白的——烟酰胺。

三爷最近迷上了看《我和我的经纪人》，简直太有料了，今天又看到一个新料，乔欣在花絮中吐槽，说你见过粉丝控图，用视觉中国的图吗？

本来三爷还以为会是多惨烈的图，往后一看...

exm？虽然图片太小看不太清，但明显没有很惨啊，乔欣整个人亮到曝光，真的不是炫耀吗！快到夏天了，要知道我们为了美白有多努力都达不到这样的效果...

而且让人羡慕的是乔欣从照片里看是全身白，连带脖子和上臂都是，试过的人才知道，美白很难，但全身都白更难。

所以才会有那么多的美白丸极度受欢迎，就是因为不光能白，还给了大家一种我可以全身一起白的美好愿景，而三爷最近发现，这种期望最近开始有人刻意向口服烟酰胺引导了。

感慨，大家的思路真是越来越“开阔”了，之前是推荐把维生素B碾碎涂脸上，现在是指望口服来美白了，但真能有这个效果吗？给不想看各种理论的童靴先上太长不看版~

太长不看版

烟酸在体内转化为烟酰胺，两者服用后都在胃肠道易吸收，吸收后烟酰胺通过血液可以比较快的分布到全身组织，并发挥多种生理作用：抗氧化作用、抗炎作用、代谢调控作用。

口服烟酰胺用于美白，目前没有啥证据；用于改善粉刺、痤疮和痘印有一定的证据支持，询问过医生后可以尝试；降低经皮失水率达到的保湿作用也是有一些证据支持的。

口服烟酸和烟酰胺生理作用相仿，但烟酸极易引起面部的潮红反应，不推荐。

烟酰胺 vs 烟酸

烟酰胺，和它的前体烟酸，都是维生素B族物质，在人体中天然就有，也存在于动物和植物性食物中。

烟酸，学名为吡啶-3-甲酸，也叫尼克丁酸（niotinic acid，niacid），或者尼克酸、烟碱酸，俗称有叫维生素B5、维生素PP或者维生素B3。

最早在1926年，维生素B5被发现含有预防和治疗糙皮病的因子，后在1937年分离出了这个因子，也就是烟酸，所以烟酸也有叫抗赖皮病因子的。

随后不久又在肝脏中获得了烟酰胺，因为烟酸和烟酰胺的生理作用相仿，因此被一起命名为维生素PP。所以维生素PP有时也不单指烟酸，更多时候代指了烟酸和烟酰胺的混合物。

烟酰胺，烟酸

烟酰胺，学名吡啶-3-甲酰胺，也叫尼克酰胺（nicotinamide、niacinamide），或者烟碱酰胺，俗称维生素B3。（没写错，烟酰胺也有被称为维生素B3的，不过一般B3都代指烟酸）

烟酰胺是烟酸的酰胺形式，是人体合成辅酶Ⅰ二氢尿嘧啶脱氢酶（NAD+）和辅酶Ⅱ烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸的前体物质，参与机体的多种氧化还原反应。

烟酸、烟酰胺的重要性

人体必需的维生素有13种，其中水溶性维生素有9种，维生素B族占8种，烟酸就是其中之一。

我们之前讲过水溶性维生素的特点，易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂，吸收后可直接进入血液，参与机体内的血液循环，在水样体液中自由转运。

但也正由于这样的特点，水溶性维生素都不容易在体内积累储存，过量摄入也多随尿液排出。烟酸作为一种水溶性维生素也是同样，不会储存在体内，需要日常通过饮食稳定的摄入。

当摄入不足造成烟酸缺乏时就会产生糙皮病，症状包括皮炎、舌炎、食欲缺乏、烦躁失眠、感觉异常等。

不过烟酸缺乏并不常见，因为日常饮食中常见的多种食物都含有烟酸，如动物的肝脏、肾脏、肌肉、奶类、鸡蛋，包括麦麸、大米、花生、水果、蔬菜中。

通常只有难以从食物中吸收维生素的人群；或者有其他会降低其在胃肠道吸收效率情况的人群，比如酗酒，正在服用异烟肼等跟烟酸、烟酰胺有拮抗作用的药物；再或者是习惯以玉米为主食的素食者。

烟酸和烟酰胺的药理作用并无太大差别，在我国都属于OTC非处方药，比较容易买到，而且贼便宜。一般医生开来用于用于预防和治疗烟酸缺乏造成的糙皮病、冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心肌炎等。