今天依旧是我们的<科普系列>，说是科普，更多地是大家在一起探讨一个问题"熬夜真的对皮肤不好吗？"

陈都灵最新的红毯造型一改往日的学生妹气质，红裙长发非常夺目，港范儿十足。有网友笑称，这hin像黑化了的奶茶妹妹，这么一说还真有点。

当初如此相似的两人，一个进娱乐圈当小透明，一个与富豪结婚当养尊处优的阔太。

而如今奶茶婚姻成谜，小透明愈发有魅力，也可谓是风云变幻，令人唏嘘。

像归像，其实决定这两人差异的就是一个有卧蚕一个有黑眼圈。陈都灵的眼睛总是黑眼圈眼袋很重，一副很疲惫的样子。

而章泽天这个部位是饱满的卧蚕，笑起来非常有亲和力。

就是因为黑眼圈和眼袋的问题，明明比沈月高，瘦，白的陈都灵，和沈月同框的照片，眼睛完全不及沈月有神。

都知道当明星光鲜亮丽，但是当小透明还是生存艰难，最基本的挑战就是熬夜，一拍起戏，谁还管你休息没休息呢。

“熬夜伤皮肤”的话，所有女生都听过，大家也都会毫不纠结地接受这个观点，可是熬夜真的对皮肤不好吗？熬夜为啥对皮肤不好呢？有没有仔细的想过。

现在假设这样一个场景，北京时间凌晨2点钟，A小姐准时上床睡觉，与此同时呢，某国的B小姐，处于当时时间晚上九点准备睡觉；这两位都睡够8个小时。为什么你觉得按照北京时间熬夜的那位，损害皮肤了吗？

大人公布答案，确实伤皮肤。具体的原因，我们慢慢聊。

先上太长不看版~

太长不看版

1白天晚上的光线会影响身体分泌褪黑素，褪黑素能提醒身体进入休息状态，这样会造成身体大脑兴奋程度不同步，睡眠质量低。

2熬夜会在身体中堆积皮质醇，让身体处于紧绷的状态，长此以往对于身体有很大损伤；

3要从生活上减少熬夜损伤可以从以下入手：

不管多晚，尽量规律作息；室内做好避光；

定期把肌肉中的皮质醇代谢掉，目前证明有效的方法有运动，喝红茶，冥想；听音乐，嚼口香糖，按摩。

4熬夜对皮肤的损害体现在：会影响细胞的正常机能，让皮肤免疫力降低，自身的修复更新功能受损，导致皮肤黯淡无光，角质层堆积，水油失衡，衰老速度加快，使皮肤处于一种容易受到外界刺激的脆弱状态。

褪黑素

有一个东西叫褪黑素，是我们人体自身分泌的一种激素，跟阳光息息相关；主要由我们大脑深处的松果体分泌，可以随着血液循环作用于全身。

褪黑素的作用机制简单来说就是，我们的眼睛检测到光线减弱，松果体增大褪黑素的分泌量并通过血液运至全身，提醒身体进入休息状态。

在光照充足的时候（白天）少量分泌，光线少的时候大量分泌（夜晚），所以也被称为“黑暗荷尔蒙”。

所以古人说，日升而作，日落而息，是不是有点道理呢。

正常情况下，褪黑素一般在22点开始增大分泌量，持续上升，在23点到凌晨3点达到巅峰，随后急剧下降，进入白天后几乎检测不到。

熬夜模式下，光线可通过眼睛对松果体产生影响，抑制褪黑素的释放，将人体分泌激素的规律往后延迟甚至完全打乱。

从而造成身体激素水平和大脑不同步，该工作的时候身体昏昏沉沉；该睡觉的时候大脑异常兴奋。这样入睡时间越拖越晚，最可怕的还不是晚，而是因为晚造成作息非常乱，所以可怕的不仅仅是晚，还有乱。

这还不止，身体还有一种慢性压力激素，叫皮质醇。

皮质醇

这个皮质醇和肾上腺素有点像，肾上腺素嘛大家都知道，紧张激动小鹿乱撞的时候，肾上腺素一分泌，你就心跳加速，呼吸加快。

这个皮质醇跟它作用类似，但是见效更慢，时间更久，让身体长期维持低水平的兴奋效果。