原标题：节食、健身和睡眠之外，2019 年你更应该关注“数字营养”

编者按：随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人都更加关注自己的健康问题，这是一个不争的事实。就健康而言，我们总是关注健康饮食、运动健身以及充足睡眠等，总是想了解饮食中应该包含多少蛋白质和碳水化合物，运动健身有什么要求和注意事项，怎样才能让自己有更好的睡眠质量等。但在如今智能设备如此发达的数字生活时代，我们还应该重视所摄入的“数字营养”，要学会认识什么是数字生活中的“蛋白质”或“脂肪”，什么是“超重”或“肥胖”等等。这篇文章将带你认识什么是数字营养，以及如何重视和满足数字营养需求的方式……

根据一项分析数据显示，全世界范围内导致残疾的主要原因并不是暴力冲突，交通事故，自然灾害或者癌症，真正的主导原因是心理疾病。世界上有超过3亿人（其中包括约6000万美国人）都经受着心理疾病的折磨。

就美国18岁至44岁的成年人而言，行为障碍是接受住院治疗的第三大原因。有经济学家分析，每年因抑郁导致的潜在收入损失高达1930亿美元。相比于2007年之前，美国现在青少年自杀率都增长了不少，其中女生自杀率增加了50%以上，而男生自杀率也增加了31%。而在其他国家和地区，遭受心理障碍的人也明显在增多。

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这些数字不断增长的背后，有一部分原因可能是因为如今更好的报告机制、治疗方法以及社会大众不再对心理疾病的诟病，但这些都不是人们情感焦虑、自伤自残或接受住院治疗的主要原因。

有专家认为，这背后的原因是不断加剧的社会现象：家庭分离、丧失亲友以及（特别是老年人群的）孤独。也有人认为原因和经济因素有关：工资涨幅不明显、失业、债务以及其它的财务困难。而不少临床医生则认为，是社会大众对心理健康关爱措施的普遍认识还不够、关爱心理健康的资源有限，以及有心接受治理也无力支付相关费用的现实。不管是在哪个国家，这个问题都存在争议，也存在现实弊端。

一直以来，众多领域的专家都在呼吁社会对节食、运动、睡眠、使命和人际关系等5大社会基础的关注。根据最近十年的专业调研，就健康而言，我们认为在智能手机盛行的数字年代还存在第6大社会基础：数字营养。而健康的数字生活习惯亟待改变。

什么是数字营养呢？

我们把数字营养的定义分为两大互补行为：首先是人们在数字资产及其它可以减轻情感压力并增加健康和幸福感的任何积极有意义的内容方面的健康消费，其次是在特定数字内容的消费行为和结果更透明的情况下人们做出的更理智抉择。

其实，人们已经习惯通过音乐、电影、电视、游戏和其它的数字生活方式来缓解压力、逃离痛苦或不愉快的心情。但随着社会的发展，我们需要跟上社会进步的步伐，采取更现实的措施。

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我们认为可以并应该用数字材料来做好防护措施，比如用来保持心情，避免间歇性抑郁等；也可以用数字材料来治疗相关问题，比如减轻急性焦虑症和其它不愉快的感受；也可以用它来进行适当的监管，比如追踪在可能会产生负面影响的数字材料上所消耗的时间。

不难理解的是，无论是食物还是数字内容，有些人就是喜欢不健康的“饮食”。除了常温水和水煮青菜之外，我们需要更多的美食来生存和发展。然而，和吃东西一样，我们如果不了解基本的数字营养，以及与其相关的体验和内容类型到底会怎样影响人们大脑和健康的话，那也就很难保持情感健康或平衡。

接下来的几年，我们预测会出现新的针对数字内容的标识系统。它不仅像是如今的电影分级制度，更像是食品包装上的营养成分信息。我们的预测来源于目前我们正在经历的“峰值内容时代”。就美国人而言，每个成年人平均每天在智能设备上滑动浏览的信息长度加起来比3个自由女神雕像还高。更让人诧异的是，美国人平均每天花在智能设备上的时间有足足12个小时！换句话理解，花在这些时间背后的数字内容，要在1年中连续整整182天不分昼夜才能看完。

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