原标题：从今天起坚持 22 件小事，让你在 2019 年势不可挡

编者按：又到了年终总结新年展望的时候了。回顾过去一年，你取得了哪些成绩？年初许下的誓言是否已经一一兑现？如果没有的话，是什么原因阻碍了你？在如何实现个人目标方面，《意志力不管用》的作者Benjamin Hardy总结了22条行动指南，也许可以给你不错的提示。

英国哲学家阿兰·德波顿（Alain de Botton）说过：“谁要是对去年的自己不感到尴尬的，可能学得还不够。”

如果你的情况跟这很类似的话，那你学得还不是太多。要想学习，就本质而言，就得改变和演进。

为了改变和演进自己，你得定期地产生高峰体验——那些令你产生了深深的敬畏感、感激心，并且对自己和世界的看法发生了改变的时刻。

你上一次体会到高峰体验是什么时候？

你上一次鼓足勇气是什么时候？

你上一次尝试未必成功的事情是什么时候？

如果你你已经准备好要在2019年取得长足进展，你就得进行一些调整。

这不是什么令人沮丧或者心烦意乱的事情。人生本来就是一种学习体验。

人生是美丽的。

你得享受其中的乐趣。

朝着未来奋勇前进的魅力在于，你也同时改变了对过去的记忆。

不管你的过去发生过什么——不管那是好的还是令人失望的——随着你对未来做出了的新决定，过去的意义都会发生改变。

你的未来是可塑的。你的过去也是可塑的。你拥有的只有现在。

你得决定自己要做什么。你得决定自己要过什么样的生活。

看看周围吧……没人在阻止你。想要改变一下吗？

以下有22种行为可以让你开始做出改变：

1、早起

你更有可能化行动为感受，而不是化感受为行动。

——Jerome Bruner博士

作为领导，Stephen Covey（史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者）博士曾经管理过数百名服务工作人员。其中的一位总是苦苦挣扎于自己与别人的关系。Covey不是让此人专注于他的关系，而是告诉这位工作人员开始早点起床，每天如此：

Covey告诉他：“个人成功总是优于公众成功。”

如果他只需要起床早一点，然后以要事优先，则他跟别人的互动也会改变。

但是那位工作人员对自己持续30天早起缺乏信心。就像大多数人一样，这位年轻人非常擅长对自己撒谎，他还没有见过自己言出必行，行动与目标一致。

Convey告诉他：“那先试7天看看，你能做到吗？”

“是的，7天我能做到。”

7天后，那位工作人员看起来像换了个人。

信心是之前表现的的副产品。重置对自己的感觉不需要你做太多。

早起一点点吧。

然后再做这件事情：

2、多喝水

一旦你早上起床之后，要喝一大杯水。实际上起床先喝水能让你更清醒。所以，起床后马上喝20盎司（566克）以上的水，这样你的睡意就不会持续太久了。

空腹喝水有助于清肠胃，这反过来又会提高肠吸收养分的效率。还可以帮助排掉体内的毒素。

当我们喝足了适量的水之后，我们的腰围变细了，皮肤更紧致了，大脑运转得更好了。

3、写下你的目标，每一天都要

假设你的愿望实现了之后是什么感觉，然后观察你注意力转移的路线。

——Neville Goddard

把自己从床上拽下来并且喝了一大杯水之后，找个地方打开你的日记本。

写下你的目标。

每天都要。

这是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生会改变的。

怎么会？

你对每天的取向反映出你打算怎么过这一天。

大多数人都任由自己的环境和身体对触发器成瘾，自动陷入到不健康的潜意识模式里面，然后每天日复一日上演相同的脚本。

他们早上起来做的第一件事情就是又把脑袋埋进智能手机里。

然后按照同样的流程做着跟昨天差不多一样的事。

这既没有创意，也缺乏想象力。

但是如果你从写下目标并且梦想未来开始每一天呢？

你觉得这种行为会怎样影响你的想象力和创造力呢？

美国前总统林肯曾经说过：“预测未来的最好办法就是创造未来。”

创造你的一天的最好办法就是从创意模式开始一天。为了从创意模式中醒来，你必须给自己反思的空间。

在纸上写下你的目标不需要你花超过2分钟的时间。如果你对自己的未来是认真的，这个时间可以也应该延长一点（比如10分钟以上）。