编者注：每年初，人们都会积极立下新年flag。有人想怒瘦几十斤，有人想阅读完100本书单，有人想工作升职加薪......愿望层出不穷，然而很多新年立志在二月中旬就会幻灭了。究其根本原因，意志力不够、缺乏规划等均会导致人们无法实现自己的目标。本文作者Joshua Burkhart表示寒冷的冬天其实是导致新年立志幻灭的一大元凶。此文编译自Medium上原文名为《5 Reasons Why New Year’s Resolutions Fail. Plus A New Way To Succeed!》的文章。

众所周知，每年都会有数百万人立下新年flag：2019年，他们的的目标是减肥、戒酒、练成六块腹肌或是收入达到六位数。

大多数人到二月中旬就会选择放弃，但不必过早因此而丧气。如果你能做好规划并注意细节，你就能在2020年前实现自己的目标。

为什么新年计划会失败呢？

如果你经常关注人生规划类的博文，想必你会很清楚以下这些原因。

1. 意志力不够。

2. 目标不在可控范围内。

3. 缺乏规划。

4. 批判性心态。

以及

5. 时机不对。

在自我帮助领域，时机是常被大家忽视的一个重要因素。

该领域的专业人士很清楚你希望做出改变。他们知道你认为当下就是最理想的时间节点。因此，他们也撰写了相关书籍，甚至于是编造了一些成功公式来帮助你实现这些目标。

他们会呼吁你从现在开始行动。

由于新年假期的缘故，再加上人们此时钱包鼓鼓，自我帮助市场在一月份发展态势良好。无人会去探究为什么这其实是一年中最不适合改变自己的时间点。

为什么新年是改变自己的最差时机？

因为此时是冬季，室外寒风凛冽。天也黑得特别早。

这些借口也许看上去缺乏说服力，但是它们带来的负面影响比人们想象得要多得多，这会给大家的新年目标造成巨大阻碍。

仔细想想吧。我们接触光线的时间减少了。人体维生素D的含量在减少。我们的身体在努力保持体温，这也是为了生存考虑。

在冬天，你的身体能够清楚接收到这样一则信息——你需要为生存而努力。所有事情都会变得更加困难。

一些患有季节性情绪失调的人尤为能感受到这种情况（季节性情感障碍是以与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍，这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关）。而对其他人来说只会产生一种细微的差别。在所做的事情背后，他们意识不到这种挣扎的存在。

这也是为什么中医一直提倡大家在冬天早睡晚起。

我们的身体在释放更多的能量，完成一些日常任务需要更多的毅力。因此，建议大家保留能量，不要去开始尝试一些激进或新鲜事物。

与此同时，新年立志要求我们跳出黑暗和寒冷的环境，在一夜之间改变自己。这样的想法本身就是激进性的，最终会导致能量的大量消耗。

不过，别理解错了。我这么说，并非是指你要放弃在2019年改变自己的目标。只不过，冬天这个时间段可以更好地被用于做其他一些事情。采样合适的方式，冬天也可以为你带来真正意义上的成功。

首先，我们可以看一看冬天导致新年立志失败的原因，之后通过头脑风暴的方式来思考如何可以更好地利用冬天，从而实现2019年的目标。

1. 意志力不够。

意志力是一个有限的资源，当我们压力过大时，它通常就会消失不见。

意志力或许能让我们在几周时间内坚持去健身房、洗冷水澡或是去给陌生人打电话联系业务，但最终它还是会被消耗掉的。

我们是习惯的创造者。因此，当我们试图进行改变时，我们需要一步一步改变自己的行为。过于激进，大脑就会变得疲惫、承受巨大压力，我们又不得不回归到之前的行为习惯。

这并非是因为懒惰，也并非是因为意志力薄弱，而是源于我们是人类的事实，我们的大脑是动态系统的集合。每一个动态系统都会以不同的方式对环境做出反应，很多系统也根本不会在意新年目标这种事情。

人们感到压力很大或疲惫时，便会依赖大脑的不同部分。压力会导致大脑中杏仁核区域神经细胞之间的连接变少。这一神经回路会根据我们一直以来的行为方式做出反应，因为这是我们所知道的回应方式。

疲惫则意味着额叶——大脑中思考事情以及设定新年目标的部分——太过疲惫以至于无力继续告知大脑的剩余部分该如何行事。

这对于额叶来说是很正常的，而其引发的意志力也会被耗尽，特别是当我们疲惫不堪、压力很大的时候。

那么，我们该如何应对这些情况呢？