编者按：技术的进步，让现代人类的运动量大幅度减少。为了更健康的生活，不少人选择去健身房，或者是定制了自己的健身计划。《卫报》发表了一篇文章，梳理了人们健身活动的发展历程，以及相关的研究。文章指出，锻炼不是解决缺乏身体活动相关问题的方法，原因很简单，这两者并不是对立的。解药就是活动：找到并恢复现代生活从我们身上剥夺了几个世纪的运动。

一、

每年的一月份，就会出现大量的锻炼者，从最底层的抽屉中把健身器材扒出来，使用谷歌搜索身体健康的相关信息也会达到一年的高峰期。

许多人甚至搜索“使用办公桌锻炼”和“边跑边锻炼”，以防他们因为太忙而不能使用新的健身房会员卡。

我们与锻炼的关系很复杂。来自英国和美国的报告显示，这是我们一直在努力解决的问题。

随着新的一年到来，我们期待着自己会有动力改变行为，成为经常锻炼的人，即使我们知道我们可能不会这样做。

我们为什么要锻炼？我们希望它能为我们做些什么？我们都知道我们应该锻炼身体但是我们中的数亿人却无法面对这个事实。这个问题很可能就是锻炼本身的核心问题。

锻炼是为了让肌肉和四肢特定的结果而运动，通常是为了增强身体健康。

因此，对我们大多数人来说，这是工作日的一个可选补充——除了履行父母责任或赚钱养家糊口之外，这是一长串责任清单上的又一个项目。

但是因为锻炼的主要受益者是我们自己，所以这是最容易逃避的责任之一。

在工作日结束时，数百万人更喜欢久坐的休闲活动，而不是我们都认为对自己有益的事情：锻炼。

健身狂热就像节食一样：如果其中任何一种奏效，就不会有这么多。

交叉健身是一种强烈的身体锻炼，包括自由体重、下蹲、俯卧撑等，至今还不到20年的历史。

自行车健身——在固定自行车上进行激烈的集体训练——只存在了大约30年。

大约十年前，有氧运动风靡一时，尽管它的许多高能量动作已经流行了一段时间。(20世纪70年代爵士健美操的恐怖场景最好还是忘掉吧。)

在此之前，有一场慢跑革命，始于20世纪60年代初的美国。

俄勒冈心脏基金会于1963年出版的《慢跑手册》是一份约200字的传单，旨在通过鼓励一种无障碍的体育活动来解决战后对久坐生活方式的恐慌，解释说“慢跑不仅仅是散步”。

慢跑热潮花了几年时间才得到发展，在80年代中期至后期达到了顶峰，但它仍然是最受欢迎的运动形式之一，现在也是集体运动。

奇怪的是，20世纪50年代盛行的运动热潮甚至不是一场运动。振动运动带承诺使用者可以通过剧烈抖动腹部来轻松减肥。它不起作用，但是你今天仍然可以购买类似的机器。

这些潮流甚至有他们自己独特的时尚——护腿，紧身连衣裤，等等。那么，我们对健身的痴迷注定会成为令人尴尬的过渡阶段吗？ 锻炼本身是一种时尚吗？

二、

作为一个物种，我们变得越来越不爱运动，这已经不是什么新闻了。这个问题已经困扰了我们好几代人。随着工业和技术解决了体力劳动的体力需求，它们给人体带来了新的挑战。

从早期人类化石中收集到的关于骨骼强度和密度的证据表明，数十万年来，正常的运动水平比我们今天的运动水平要高得多。

为了生存，人体需要做的工作范围相当广泛：从觅食、寻找水源到狩猎，建造基本的庇护所、制造工具和躲避捕食者。化石记录告诉我们，许多史前人类比今天的奥林匹克运动员更强壮、更健康。

一百年前，虽然生活比我们狩猎采集祖先更容易，但仍然需要购物、擦洗地板、砍柴和用手洗衣服。现代城市环境不需要身体做任何类似的工作。

当城市被建设成优先考虑汽车，并将行人视为次要的时候，要记下这些里程并不容易。由于与动机、安全和可及性相关的原因，我们没有得到环境的帮助，无法像过去那样行动。

技术革新已经减少了无数次轻微的运动。 在20世纪40年代，为了清洁一块地毯，大多数人把它拿到自家的院子里，用力敲打地毯20分钟。

再过几十年，我们就可以让机器人吸尘器在客厅里走来走去，订购要送的商品，打开洗碗机，往洗衣机烘干机里塞东西，欣赏自动清洁的烤箱，在炉篦里堆放一些机器切割的原木，从无霜的冰箱里倒一杯牛奶，或者用拇指把胶囊塞进咖啡机里。

这些设备和行为中的每一种都让我们一天中保持有规律的运动变得更加困难。

当我们逐步进行各种创新时，我们倾向于认为不再需要的工作是“节省的”。

清洁地毯曾经燃烧了大约200卡路里的热量，而启动机器人吸尘器则消耗了大约0.2卡路里——这是千分之一的活动量，没有任何东西可以替代它。

当他们购买节省劳动力的设备时，没有人会想:“我该如何替换我保存下来的运动？”

我们现在所做的工作也节省了大量的能源。19世纪末，劳动力市场开始发生根本性变化。

办公室文员是这一时期后半期增长最快的职业群体。英国1841年的人口普查显示，当时0.1%的劳动人口从事行政或办公室工作。

到1891年，这个数字增加了20倍，而且还在不断增加。美国最近的一项调查估计，目前86%的劳动力从事久坐不动的工作。