减肥方式千千万，关键在于坚持和恰当的减肥方式。

511是世界防治肥胖日，很多人可能不知道，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。还有可能因为太胖没！有！性！生！活！

 

▲《致我们暖暖的小时光》神级甜剧安利给大家

“我要减肥！！！”

严格控糖

所以，你要开始减肥了吗？减肥首先要从管住嘴开始，尤其要严格控制糖分的摄取。如果经常摄取高糖分的食物，你的身体根本没有消耗脂肪的机会。

当人体需要能量的时候，首先消耗糖类，然后是脂肪。但是很多人喜欢吃甜的，一吃甜的，大脑里的奖赏通道就会被触发，释放出多巴胺，让你感到满足。所以，喜欢吃甜的人，越吃越上瘾，这个过程几乎是一个单向的奖赏通道，这辆车只有油门，没有刹车。

合理饮食

不要妄想通过节食减肥。当人体长期能量摄入不足，就会自动降低基础代谢能力，来节省资源。就算饿瘦了，以后也要靠更凶残的节食来维持体重。

运动减肥

运动减肥是最常见的减肥方式，迈开腿，管住嘴，只要跑得足够快，体重就追不上我！

除了跑步，跳绳对于减脂的帮助是非常大的，有研究表明，高强度跳绳30分钟消耗的热量，相当于慢跑90分钟！用时短消耗多！所以跳绳是一项高效的减脂运动。安利这款风靡美国的高科技跳绳神器——

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“油”攻“油”健康减肥

除了辛苦的运动减肥，以“油”攻“油”健康瘦身大法更适合肥宅们，轻轻松松就瘦了。空姐今天给大家推荐一款可燃脂瘦身、修复表皮的——

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这款燃脂按摩油，来自以色列“以爱为名”的德葆药妆品牌。圣经中橄榄被誉为“上帝的礼物”，橄榄油享有“穿越千年的液体黄金”之美誉。