原标题：《深度工作》：如何养成 21 世纪最有价值的技能？

编者按：这是一个信息泛滥、干扰不断的世界，让人很难静下心去做事。在这样的世界里，那些知道如何有效使用脑力的人将具备特别的优势。《深度工作》这本书讲的就是如何获得这种能力。关注生产力和个人成长的博主Dan Silvestre总结了养成深度学习能力的5个步骤。36kr将其编译出来，供各位参考。

有些书你读过然后就忘了。有的则改变了你的一小部分人生。然后还有一些罕见的“宝石”，从根本上改变了你的思考、生活以及工作方式。

Cal Newport的《深度工作：如何有效使用脑力》就是后者之一。

随着世界的进步，这三类人将会生存下来并且过得很滋润：

资本业主或者能获得资本的人

可与智能机器和技术协作的人

所在领域的超级明星

深度工作聚焦的是第三种类型。要想成为其中一员，你得发展两项技能：迅速掌握困难事物的能力以及在速度和质量都达到精英水准的能力。

深度工作就是把两项技能联结起来的东西。

困难的事情是复杂的，你需要赋予其所有的注意力和专注力。

把成批困难但重要的脑力工作长时间不受打断地做下去是高生产力的关键

新的生产力定律是：

高质量工作产出-（所花的时间）x（专注度）

那么为什么我们不能人人都能进行深度工作呢？

深度工作很难，肤浅工作更容易点，在缺乏对工作的清晰目标的情况下，围绕着肤浅工作看得见的忙会变成自我保护。

我们的目标是系统性的发展你进入深度状态的能力——这么做的话就能收获极大的回报。

什么是深度工作？

你的清单里面每一项任务都可以分成两种类别：深度工作与肤浅工作。

Cal Newport给深度工作的定义是：

在无干扰的状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新额价值，改善技能，而且难以复制。

反之，浮浅工作就是：

对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

现代办公环境下总有一些固定程序，比如开会、电子邮件以及报告等。虽然这些东西很难逃避，但你应该有意识地减少花在这些上面的时间以便用于深度工作的时间最大化。

这个世界是个容易让人分心的地方，而且越来越让人分心。

我们不断把大部分时间都放在从事浮浅的工作活动中，从而减少了我们进行深度工作的能力。因此，这一能力正变得越来越罕见，从而凸显在我们经济中的价值。

只有少数培养出这种技能并将其变成工作核心的人能够茁壮成长。

深度工作是要工作得更加聪明，而不是更加努力。

这是21世纪的超级能力。

如何形成进行深度工作的能力

为了让这个指南更容易遵循，我把它分成了5个步骤：

选择你的深度工作哲学：有四种策略——禁欲主义、双峰哲学、节律哲学或者记者哲学。确定你的哲学，开始相应设计你的工作

把深度工作当做习惯：把深度工作模块安排进你的日程表中坚持下来。建立固定的日常例程，在向深度的转变中把摩擦最小化，比如选择你进行深度工作的地方，时间窗口以及执行方法

像企业一样执行：知道做什么和知道怎么做是两码事。要想成功实现高级战略，就得把焦点集中在重要的地方，针对领先指标行动，坚持激励性记分表，并且建立建立规律问责制

排除干扰：不断地进行任务切换削弱了我们保持专注的能力。这里我提供几点提示，可以帮助你排除干扰，改进专注度

利用停工期增强深度工作效果：我们每天完全保持专注的时间只有4小时。长时间的高度集中应该用有质量的休息来平衡。休息是人人都要做的事情。但是掌握休息的技能会改变你的人生并且让更有生产效率。

接下来我们就开始吧！

步骤1：选择你的深度学习哲学

在导致深度学习困难的环节和文化里，我们必须给自己的工作生活添加一些明智的例程和固定程序。要设计好，让我们付出在转向和保持集中所需的有限的意志力最小化。

将深度工作持续整合进你的生活当中有4种哲学：

禁欲哲学：通过消除或者让浮浅工作最小化来实现深度学习最大化。把你自己隔绝起来，长时间排除干扰；不允许有任何浮浅工作